产后肥胖的原因和预防，西安燕子月嫂分享

发布时间：2021-12-13 11:12

生完孩子后变胖的主要原因

1.身体体质的变化

气血双亏是产妇生完孩子后普遍的问题，这时大部分产妇会出现经络堵塞、气血瘀滞，代谢减低的问题，这就在不知不知觉中影响到身体正常修复，也可影响脂质细胞的正常情况下分解能力。

2.生理性结构转变

（1）内分泌系统的转变：怀孕期间，产妇下丘脑分泌功能暂时性混乱问题，致使脂肪分解不平衡，导致肥胖的问题。

（2）妊娠期：源自胎宝宝、胎盘和羊水净重增多约占产妇生完孩子后总质量一半左右，换句话说要是在怀孕期间身重增长的越多，生完孩子后遗留下的脂肪很有可能越多。

（3）浮肿：妊娠期，宫腔日渐变大产生压力，致使身体内循环系统中静脉血管流回遇阻，产生不同程度的的妊娠水肿问题。

3.生活方式

由于在我国有"坐月子"的传统，尤其是在生完孩子后的头一个月内，为了更好地修复身体，会让产后妈妈吃下很多的高热量食物、高蛋白食物，致使摄取的营养过剩。再加之生完孩子后产后妈妈大多数都是躺卧，活动量也降低了，致使热量损耗降低，最后使人体脂质细胞太多，导致过胖。

4.消极心态

焦虑、心烦、动怒、忧虑、恼怒等消极心态会使产妇体内分泌系统功能失衡，影响到身体内基础代谢的运行，于是导致过胖等问题。产妇在生完孩子后最好是做到乐观自信的心态。

5.先天性过胖

这类产后妈妈大部分都是体内物质分解缓慢，脂质细胞大而多且遍及各个部位，物质生成的速率大于分解的速率，因此非常容易超重。

除此之外，部分产妇过胖还可能是病理性的，如柯兴综合症、性功能减低、甲状腺功能减低、药源性、皮下过胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，产妇在生完孩子后应当做到全身检查，要是诊断出由病理性原因导致的肥胖要积极主动医治，避免对自己健康造成危害。

如何预防产妇过胖

1.坚持纯母乳喂养

要想防止产妇过胖那么就实施纯母乳喂养吧。纯母乳喂养不仅可以防止过胖，另外还能防止乳腺疾病的产生。

2.科学合理健身运动

生完孩子后做些适度的健身运动能促使人体基础代谢，加快各个部位血循环，促使产后宫缩排出恶露，避免身体内能量堆积，防止产妇过胖。

3.生完孩子后早下床

生完孩子后身体健康，无会阴部撕裂，24小时后就可以下床行动，两周后可做些轻巧的家务事，七个月后，可做适当的简单的健身运动，如散散步、低速跑、跳绳、球类等健身运动。

4.睡眠适度

新手妈妈要形成一个良好的生活习惯，准时入睡和起床，切忌在"月子"里沾染上起床困难的不良习惯。

5.做到心情愉快

不好的心态会使内分泌紊乱，影响到基础代谢，引起过胖。因此，新手妈妈要做到心情愉快，及早克服消极心态。

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