腹直肌分离是啥？对宝妈有啥影响呢？西安燕子月嫂

时常有产后妈妈说：孕前产后饮食都很特别注意，生完孩子后也有按时进行锻炼，但小肚腩是减不下来呢？可多赘肉在那挂着软塌塌的，让爱美的产后妈妈十分苦恼，难道说想要恢复到窈窕身型就那么难吗？

实际上，大部分宝妈恢复不到孕前苗条身材，都是由于没有注意到“盆骨形变”和“腹直肌分离”对身型的干扰。下面就给各位产后妈妈分享下，腹直肌分离究竟是什么。

造成腹直肌分离的因素，便是孕期，为了能让宝宝有充足的成长空间和产后妈妈能顺畅生产，产后妈妈的身子在激素的干扰下，腹腔负担越来越大，造成腹横肌没法撑住胎儿，腹腔的表层肌肉组织就不得已来协助承受一些。

随着结缔组织的转变和胎宝宝的生长，产后妈妈的腹腔要往外突，增大的子宫也会将腹部肌肉拉长，腹白线被拉长得越来越薄，造成腹直肌的间距增大，到了没法还原的程度就造成了腹直肌分离。

简而言之，便是产后妈妈的腹腔在孕期的时候，为了能让胎宝宝生长，子宫增大，所以顶开了腹直肌。在生产后，由于腹直肌分离间距过大，无法复原，就造成腹腔软塌塌的，身型无法还原。

而有些宝妈的身形本来就很纤细，或是生了好几胎的宝妈、多次生产后的宝妈、大龄产妇、自身患有肌肉张力不足或脊椎前凸的宝妈等，腹直肌分离的出现率会比一般的产后妈妈要高。

此外，曾出现过脐疝、腹壁疝和盆骨不稳定既往史的产后妈妈，在怀孕后也很容易发生腹直肌分离的情形。

腹直肌分离对产后妈妈造成的影响

有的产后妈妈就讲了：腹直肌分离，不就是肚子大一点，松驰一点罢了，实在不行就不穿露肚子的服装，减肥成功之后同样也是潮妈！

有这一思想的产后妈妈，麻烦你继续往下看，由于腹直肌分离，并不单是影响产后妈妈的外表，也会让产后妈妈的身体内部，发生下列小问题：

1、很容易腰酸背疼。腹直肌分离造成腰腹肌肉力量薄弱，脊椎稳固性下降，很容易让产后妈妈生完孩子后发生腰酸背疼。

2、体内器官位移、下坠。腹直肌分离，导致产后妈妈体内器官逐渐被挤压，让产后妈妈很容易发生反胃、呕吐、消化不好等消化道疾病。

3、小便失禁。一些产后妈妈由于生完孩子后腹直肌分离，挤压膀胱，造成小便失禁。

4、引发疝气。小肠从腹腔凸出到外壁，让产后妈妈的内脏器官裸露在外很容易受到外部环境的伤害。

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