预防月子病，要谨记这6件事，西安燕子月嫂分享

1、久坐久躺

大部分年纪大的人觉得产妇生完宝宝后坐月子时要多休息，能躺在床上就不要坐在沙发上，能坐在沙发上就不要站着，可是这样反倒是会搞坏了产妇的身体！

生完宝宝后产妇体内的血液本来就出于流动慢的状态，要是再缺乏活动，就会使血液流速变慢，时间长了容易引起下肢疼痛。因此生完宝宝后第二天，如果身体允许的话，最好今早下床活动活动！

2、不注意补钙

别光顾着只给宝宝补钙，宝妈才是最缺钙的那个人！宝妈生完宝宝后体内吸收钙的能力比较弱，而且还要为宝宝提供大量的钙，因此宝妈坐月子时是最容易缺钙的，不仅会导致牙齿松动，还会引起腰酸背痛，甚至是奶水不足。

因此建议宝妈每日都要补充钙质，如果无法从饭菜中获得足够的钙，也可以给宝妈吃一些钙片补充钙质。

3、长期抱着宝宝

宝妈在坐月子时，最辛苦的事情就是给宝宝喂奶、换尿布、哄睡……日积月累两条胳膊就格外的酸痛，脖颈坚硬，腰肌劳损。

宝妈在生完宝宝后韧带会变得十分松弛，再加上长时间抱着宝宝，非常容易导致宝妈的双臂、脊椎、腰椎等引起疾病。因此照顾宝宝，能放松时就要放松，喂奶、哄宝宝时，也可以借用枕头、靠垫，减轻手腕、肘部的压力。

4不洗头、洗澡

年长的人认为，月子期间洗头、洗澡非常容易引起感冒等不适症状，然而事实却相反。月子期间是宝妈免疫最弱的时期，在此期间宝妈又会大量的出汗，要是这个时候不洗澡、不洗头，反而会增加致病的几率！

宝妈产后私处的清洁与护理也是格外的重要。在洗澡时切勿采用盆浴、坐浴的方式，每天要更换内裤，要是感觉麻烦，可以使用一次性内裤哦！

月子期间最好使用产妇专用的卫生巾，别用普通卫生巾来代替，否则可能会使伤口的愈合速度变慢。

5、经常弯腰和下蹲

宝妈无论是在怀孕期间还是月子期间，弯腰和下蹲这两个动作都是大忌。月子期间，宝妈的骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，并且子宫也未完全复位，因此宝妈如果经常弯腰或下蹲就极易引起腰痛。

因此为了保护宝妈的腰部，最好找一个高度合适的换尿布的地方或者是购买一个尿布台。给宝宝洗澡、换尿布等护理工作都可以在尿布台上做，宝妈就不用总是长时间的下蹲或弯腰了。

6、过早同房

这件事情可千万不能着急哦！要知道，子宫颈的闭合、停止出血、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候要是冒然同房，会增加产妇子宫感染的风险哦！

生完宝宝的第6周，便要做一次产后检查，如果宝妈的身体恢复良好，便可以同房了，但最好还是等宝妈在生完宝宝后第2个月之后再进行同房，同时还要注意避孕哦！

坐月子其实没有想象的那么可怕。但生完宝宝后身体毕竟还很虚弱，因此要科学合理地坐月子，哪些事情不该做或少做，谨记这些，才能让宝妈快速恢复健康哦。

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