孕妈该喝牛奶还是豆浆呢？区别竟然这么大！西安燕子月嫂分享

怀孕后，由于孕妈的免疫力减弱，因此需要孕妈在平日里注重饮食，那孕妈每天应该是喝牛奶还是豆浆呢？

经常喝豆浆的孕妈

1、预防贫血

如果孕妈时常觉得头晕、眼花，非常有可能是贫血导致的，而豆浆富含蛋白质、铁元素、维生素和微量元素，当铁元素被充分吸收后，可以有效预防贫血。

2、改善皮肤

　　豆浆中富含大豆卵磷脂、维生素E、C和硒，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，因此，经常喝豆浆的女性皮肤通常都比较好，而且还有调节内分泌的作用，让孕妈气色更加红润。

3.促进胎宝宝脑部发育

豆浆中的蛋白质被孕妈吸收后会运送给胎宝宝，可以让胎宝宝的语言系统发育的更好。因此，孕妈一定不能错过这个让胎宝宝变得更加聪明的方法哦！

经常喝奶的孕妈

1、补钙

晚上睡前喝杯牛奶，让牛奶中的钙被慢慢地被身体吸收，可以让整个晚上都有血钙供给、维持体内平衡，防止骨流失、骨质疏松等问题。但是孕妈要注意，牛奶越新鲜越好哦！

2、助眠

牛奶中有着镇静、催眠作用，并且其中的钙还能消除紧张的情绪，因此喝牛奶有着助眠的作用。因此如果孕妈晚上睡不好的话，不如喝上一杯牛奶吧！

牛奶中大量的钙、维生素D和乳糖，再加上豆浆中的维生素K和镁钾的帮助，可以更有效地促进钙的利用率。因此建议孕妈早上喝豆浆、晚上喝牛奶。

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