十五载月嫂经验总结出哄睡秘籍，赶紧收藏！西安燕子月嫂分享

十五载月嫂经验总结出哄睡秘籍，赶紧收藏！
老话说得好：“一眠长一寸。”良好的睡眠质量能为宝宝的生长发育提供最强劲的助力。所以，作为专业的育儿工作者，我们需要协助家人为宝宝构建规律的睡眠模式。然而，并非所有宝宝都是安睡的小天使。有的宝宝精力格外充沛，临睡前还贪玩得毫无睡意；有的敏感宝宝则睡眠很浅，容易惊醒，甚至哭闹不止，让我们整夜都难以安心入眠。因此，培养宝宝自行入睡的能力显得至关重要。今天，小编分享15年金牌月嫂的哄睡秘籍，一同来探讨关于宝宝睡觉的那些事儿吧！


一、哄睡的三大禁忌
摇睡：当宝宝哭闹或睡不安稳时，部分家长习惯把宝宝抱在怀里或放在摇篮中摇晃直至入睡。虽然这种举动有一定的安抚效果，但倘若摇晃幅度过大，就可能会给尚未发育成熟的宝宝脑部带来损伤。一旦脑部组织表面的微血管破裂，轻则引发癫痫、脑震荡，重则可能导致智力低下、颅内出血、脑水肿等严重后果。所以，应尽可能避免采用摇睡的方式来哄宝宝入睡。
搂睡：一些家长喜欢整晚搂着宝宝睡觉。然而，当宝宝被紧紧拥抱时，往往会反复吸入狭小空间内的污浊气体，这会对其生长发育产生不良影响，还可能增加窒息意外发生的几率。此外，搂睡会限制宝宝的肢体活动，影响正常的血液循环，而且家长的一些小动作也容易干扰宝宝的睡眠质量。
奶睡：对于宝宝来说，喝奶是一项耗费体力的活动，宝宝常常会在吸奶时进入睡眠状态。如果奶瓶或乳头一直留在宝宝口腔内，可能会导致宝宝在睡眠过程中反复吸奶，这不仅会影响肠胃的消化功能，还可能引发蛀牙以及齿列生长异常等问题。


二、轻松哄睡的六大绝招
要帮助宝宝自然入睡、一觉睡到天亮，秘诀首先在于了解宝宝的天生气质和睡眠特性，然后逐步建立一套契合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，如此才能让宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。 
1.观察睡意暗示行为： 
当宝宝产生睡意时，会发出一些暗示讯息，比如揉眼睛、打呵欠等。建议大家连续观察 1 至 2 周，了解宝宝的生理作息后，再制定合适的睡眠时间。在宝宝容易感到睡意的时间培养其自行入睡的习惯，会取得更好的成效，也能减轻我们的挫折感。倘若宝宝的生理时钟与家庭作息不匹配，我们可以分别列出宝宝与家庭的作息周期表，找出差异，再慢慢将时间差调整到双方都能接受的范围。 


2. 营造舒适睡眠情境
光线：大家可以利用明亮与昏暗的光线差异来帮助宝宝区分醒着与入睡的环境。白天可以拉上窗帘降低光照度，夜晚则关闭室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，这样宝宝半夜醒来也不容易感到惊恐。
温度：室温保持在 25℃左右是最为舒适的温度。不要给宝宝穿过多的衣物，以免因流汗而引起不适，进而影响睡眠。 
声音：睡前 1 小时应尽量保持居家宁静的氛围。如果家长没有一同入睡，应尽量减少杂音对宝宝睡眠的干扰。但也不必在宝宝睡眠时营造绝对安静的环境，以免宝宝对杂音变得更加敏感。 
寝具：轻柔的寝具能给宝宝带来舒适的触觉感受，对帮助宝宝入睡具有积极作用。但需注意，床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以防我们离开时发生意外。 


3. 建立规律就寝模式 


宝宝睡前 1 个小时可以开始进行一系列的“睡前仪式”，比如洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、讲床边故事、听音乐、道晚安等。通过这种规律的睡前仪式，相当于向宝宝传达“做完这些事就要睡觉”的指令，有助于宝宝自然而然地养成入睡的认知。 


 4. 给予适当安抚
 不抱不摇并不意味着完全不给予安抚。毕竟这个阶段的宝宝仍然非常需要我们的关爱，与宝宝建立亲密关系对其心理发展也有积极意义。不过，安抚方式应朝着帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
温柔抚触：在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，我们可以用缓慢且轻柔的方式轻拍或按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪，快速入睡。 
轻柔音乐：宝宝的听觉反应特别灵敏，睡前播放轻柔的音乐，如水晶音乐、海潮声等，能营造出愉快的睡眠氛围。 
和缓语调：大多数宝宝都喜欢聆听我们的声音。睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或在耳边轻声低语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
安抚小物：在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选几样柔软的玩偶或小被子当作宝宝的安抚替代物。如果宝宝在夜间醒来，有这些安抚小物会比较容易自行安抚入睡。但安抚小物不应只有唯一选择，以免宝宝过度依赖。对于有奶睡习惯的宝宝，可以适当使用安抚奶嘴，但宝宝入睡后应立即拔除，以免产生过度依赖。
5. 渐进缩短贴身陪伴
 无论是新生儿还是已经习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴的方式来帮助其学习自行入睡的能力。一开始可以采用躺着搂抱的方式，同时辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯后，再慢慢缩短陪伴时间以及减少肢体碰触，比如从一开始紧抱入睡，逐渐拉开身体的距离，最终以分床或分房为目标。
 6. 避免带着恐惧感入睡
虽然让宝宝自行入睡有诸多好处，但不宜采用过于激进的方式，以免宝宝因紧张气氛而更难入睡。在宝宝学习自行入睡的过程中，我们应保持不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。另外，有些父母可能会用恫吓的方式强迫宝宝尽快入睡，比如“虎姑婆爱吃不睡觉的小孩”“再不睡就叫大野狼把你抓走”等。我们建议家长不要采取这类做法，睡前故事也应选择较为温馨的内容，以免过度强烈的刺激影响宝宝的神经系统，给宝宝造成心理压力，导致宝宝不敢入睡或睡眠不安稳。 

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