从饮食到起居：处暑时节母婴健康必备知识 西安燕子月嫂分享

处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋天正悄然来临。这一时节，气候逐渐由热转凉，昼夜温差增大，空气湿度降低，对母婴健康提出了新的挑战。本文将结合处暑节气的特点，分享一些母婴健康养生的知识，帮助家长和宝宝顺利过渡到这个新的季节。

一、饮食调养，健脾润肺

处暑时节，气候湿热交替，人体容易出现疲乏和食欲不振的情况，特别是对于脾胃功能较弱的小儿来说更为明显。因此，饮食上应注重健脾除湿、养阴润肺。

健脾除湿食物：可以适量食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，这些食物有助于增强脾胃功能，改善食欲。需要注意的是，应少量多次进食，避免一次性摄入过多。

养阴润肺食物：处暑后气候干燥，易伤肺，可以多吃梨、冰糖、鸭子等养阴生津的食物，有助于预防燥邪伤肺。

此外，还应减少辛辣食物的摄入，如辣椒、葱、姜、蒜等，因为这些食物容易发散肺气，不利于秋季的收敛。相反，可以多吃一些酸性食物，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气。

二、起居调整，顺应自然

处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，起居时间应做出相应调整，以顺应自然规律。

早睡早起：处暑后应适当延长睡眠时间，早睡早起，有助于调养身体，缓解秋乏。同时，适当的午睡也能提高孩子的学习和生活精力。

注意保暖：虽然处暑后气温逐渐下降，但昼夜温差较大，夜晚外出时应适当增加衣物，特别是要注意保护肚脐，避免腹部受凉。腹部受凉容易诱发腹泻、腹痛等脾系疾病。

三、合理运动，增强体质

处暑后，秋高气爽，是户外运动的好时节。但需要注意的是，由于白天仍然较热，运动时间最好选在早晚，避免中午高温时段。

选择适宜运动：快走、登山、打球等都是不错的选择，但应以“不觉累”为标准，避免过度劳累。适当的运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。

注意安全：户外运动时，要注意安全，避免受伤。同时，要关注天气预报，避免在恶劣天气下外出。

四、疾病预防，重在预防

处暑时节，由于气温变化大，空气湿度低，容易引发各种疾病。因此，家长应提前做好预防工作。

增强体质：通过合理的饮食和适当的运动，增强孩子的体质，提高抵抗力。

注意卫生：勤洗手，保持室内通风，避免病菌滋生。

预防腹泻：秋季是腹泻的高发季节，要注意饮食卫生，避免生冷食物，特别是海鲜等易致敏食物。

处暑节气是夏秋交替的重要时期，也是母婴健康养生的关键时期。通过合理的饮食调养、起居调整、适量运动和疾病预防，可以帮助家长和宝宝顺利度过这个季节，迎接更加健康、快乐的秋天。希望本文的分享能对大家有所帮助！

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