白露】秋吃早粥，调理脾胃

水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。

——《月令七十二候集解

调理饮食，减苦增辛

白露时节，秋燥易伤人，不妨多食用一些富含维生素的水果蔬菜，亦可用中药进行食疗，诸如西洋参、沙参、杏仁、川贝等等。白露之际，胃肠气血尚欠充盈，此时在饮食方面应减少苦味食物的摄入而增加辛味食物，以此来调养心肝脾胃；同时，也不宜吃得过饱，以免肠胃积滞，进而引发胃肠疾病。

秋吃早粥，调理脾胃

白露节气，人们常常会出现脾胃虚弱、消化不佳的症状，抵抗力也会有所下降。故而，应多食用一些温热且具有补养作用的粥食。如此一来，既能抵御秋凉，又可防止秋燥，对健康有着极大的益处。在白露时节，适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等等。这些粥品具有补养气血、健脾补肾的功效。

白露身勿露，露了冻泻肚

 白露节气过后，便不能再赤膊露体地穿衣服了。此时天气冷暖不定，早晚温差较大，应当及时增添衣物、加盖被褥。睡卧不可贪凉，不然极易患上感冒，还容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性疾病。过分贪恋寒凉之物容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒之人更应加以禁忌。

搓耳泡脚，补养肾气

自白露起始，凉意愈发浓厚，部分人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，此乃肾气不足的表现，因而需时常为肾“加加油”。夜晚坚持用温水泡脚 15 至 30 分钟，水要没过脚腕，泡至身体微微发热为佳。在泡脚的同时，将耳朵和腰部搓热，因肾开窍于耳，搓热耳朵能够有效地补养肾气。

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