准妈妈待产，准爸爸的“暖心助攻”指南#坐月子##月嫂##月子餐#

准妈妈待产，准爸爸的“暖心助攻”指南#坐月子##月嫂##月子餐#

产前准备要周全

了解分娩知识
准妈妈待产期间，准爸爸首先要做的就是充分了解分娩知识。虽说分娩主要靠医生和助产士等专业人员来把控，但准爸爸心里有数，才能在关键时刻帮上忙，也能更好地安抚准妈妈的情绪呀。
准爸爸可以主动向医生或助产士咨询，详细了解分娩过程，比如从规律宫缩开始，到宫口逐渐打开，再到胎儿娩出以及胎盘娩出这一系列环节都是怎样的情况；也得清楚不同的分娩方式，像顺产、剖宫产、无痛分娩等各自的优缺点以及适用情况等。
此外，还可以陪着准妈妈一起去上妈妈课堂，在课堂上专业的老师会讲解很多实用的分娩知识，例如分娩时正确的呼吸方法，像拉玛泽呼吸法，能帮助准妈妈在宫缩疼痛时更好地调整状态、放松身体。同时，市面上也有不少关于孕产知识的书籍，准爸爸可以挑选一些口碑好的，认真阅读学习。
这样，万一准妈妈因为即将分娩而慌乱紧张，甚至一时没了主意的时候，准爸爸就能依靠自己所学的知识，做出明智的决策，给予准妈妈有力的支持，让她心里更踏实呢。
备好各类物品
物品准备可是相当重要的一环哦，这关系到准妈妈和即将出生的宝宝在医院以及产后初期的生活所需呢。
对于准妈妈来说，要准备好足够的生活用品，比如舒适的睡衣、拖鞋，方便产后穿着和行动；还有消毒卫生巾，产后会有恶露排出，需要保持清洁卫生，卫生纸也是必不可少的。哺乳用的胸罩得提前备好，方便产后给宝宝喂奶，要是担心产后乳汁分泌不畅等情况，吸奶器也可以提前准备好哦。
另外，别忘了准备一些第一产程中准妈妈可能需要的食品哦，比如巧克力，能快速补充能量，还有牛奶等，毕竟分娩是个很耗费体力的过程呢。除此之外，准备一些能让准妈妈获得心理安慰的小物件也很不错呀，比如她平时特别喜欢的娃娃或者小抱枕之类的，在医院陌生的环境里，这些熟悉又心爱的小物件能给准妈妈带来满满的安全感呢。
而新生儿的物品同样不能马虎呀，小衣服要准备几套柔软舒适、适合初生宝宝娇嫩肌肤的；小抱被、包单可以给宝宝保暖；浴巾用于宝宝洗澡后擦拭身体；纸尿裤也要准备适量的，像 NB 码的一般适合初生的小宝宝。
安排工作生活
准爸爸要提前协调好自己的工作哦，宝宝的出生可是人生大事，尽量争取能在准妈妈分娩期间全程陪伴在她身边呀。可以提前和上司以及同事们沟通好，把近期一些不是特别紧急的工作提前完成，对于那些必须在特定时间完成的重要事务，也做好相应的安排，或者把工作交接给靠谱的同事，确保即便自己请假了，工作也能正常运转，不会出现手忙脚乱的情况。
同时呢，也要安排好家庭其他成员的生活呀，毕竟产后准妈妈和新生儿都需要悉心照料，光靠准爸爸一个人可不行呢。可以和家里的长辈们商量好，比如让请照顾一下准妈妈的饮食起居，让专业的人照顾好孕妇和新生儿。
陪产过程多贴心
给予情感支持
在陪产过程中，准妈妈的情绪往往比较敏感和脆弱，这时候准爸爸给予情感支持就显得尤为重要啦。要时刻陪在准妈妈身边，通过言语表达对她满满的爱，比如轻轻地在她耳边说 “亲爱的，你真的很棒，我爱你”，让她知道自己不是一个人在面对。同时，还可以用手轻轻抚摸她的皮肤，像摸摸她的手、脸颊或者肩膀等部位，这种温柔的肢体接触能给她带来极大的安全感，让她在紧张又期待的分娩过程中，感受到来自爱人的力量，从而有效缓解紧张、焦虑的情绪哦。
协助缓解疼痛
看到准妈妈被分娩的疼痛折磨，准爸爸肯定特别心疼，那这时候就可以采取一些办法帮她缓解疼痛呀。可以提醒准妈妈怀孕时练习的呼吸法，像拉玛泽呼吸法等，在宫缩疼痛来临的时候，引导她按照正确的节奏呼吸，让她在精神上松弛下来。此外，为准妈妈按摩也是个很不错的方式呢，比如帮她按摩背部，沿着脊椎两侧用适当的力度按压、打圈；也可以按摩手掌、大腿等部位，通过放松肌肉来减轻身体的疼痛。还有哦，在她坐躺时，用枕头等物品做好支撑，确保她的肘部、腰部、腿部等都能舒舒服服的，避免因姿势不适而加重身体的难受程度。
配合医护工作
进入产房陪产，准爸爸要严格按照医护人员的要求做好准备工作哦。先按照规定更换好陪产衣服，戴上口罩、帽子，并且关闭手机，以免干扰产房仪器正常工作，然后有序进入产房。在产房里，一定要遵守产房的各项规定，可不能随心所欲呀。最重要的是，不要干涉医护人员对产程的观察和处理，要充分信任他们的专业能力，密切配合医务人员的指示，比如帮忙递一下医护需要的物品，或者按照要求协助准妈妈调整姿势等，大家齐心协力，共同迎接可爱的宝宝诞生呢。
产后关怀不缺席
照顾产妇生活
产后的准妈妈身体比较虚弱，即使有专门的人员在照顾产妇，爸爸也要时刻关注她的生活起居。如果是准爸爸专门负责照顾产妇，那么需要做的可真不少呢！因此，请一位经验丰富的优秀月嫂，妈妈更安心，宝宝更健康，爸爸更省心！
每天要协助产妇做好个人清洁，比如帮她准备好温水，用柔软的毛巾轻轻擦拭脸部，协助她梳头，提醒她按时刷牙等，保持清爽干净能让产妇的心情也跟着舒畅起来呢。而且产妇产后排汗量往往比较大，准爸爸要记得协助她勤换衣裤哦，让她时刻都能感觉舒舒服服的。
在休息方面也得多留意，要提醒产妇经常变换休息姿势，可不能长时间保持同一个姿势躺在床上呀，不然容易腰酸背痛的。适当的时候，还要鼓励并搀扶产妇下床活动活动，像正常分娩后 6 个小时，剖宫产 24 小时后，就可以开始试着扶着栏杆轻微活动一下了，这样有助于产后身体的恢复呢。
饮食上更是不能马虎哦，要为准妈妈准备营养丰富、可口的#月子餐#。产后初期，肠胃功能还比较虚弱，可以先选择一些清淡易消化的食物，像面片、馄饨、粥、清煮肉菜等等。等过几天，产妇体力慢慢恢复，胃口好转了，就可以增加一些富含优质蛋白的食材，比如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。另外，水果也可以适当吃一些，洗干净生吃或者用热水烫一下吃都行，既能补充维生素，还能预防便秘呢。

月嫂超话

担起育儿责任

有了宝宝之后，准爸爸也要积极担起育儿的责任呀，可不能全都让妈妈一个人来哦。
多与宝宝进行肌肤接触是很重要的呢，像帮宝宝换尿布的时候，就是很好的亲子接触时刻呀。在给宝宝换尿布前，要先在宝宝下身铺一块大的换尿布垫，防止换尿布期间宝宝突然撒尿或拉屎把床单弄脏，然后一手将宝宝屁股轻轻托起，一手撤出尿湿的尿布，再把干净的尿布垫好，注意尿布的长度不要超过肚脐，折好尿布兜黏好黏扣，还要检查调整腰部的粘扣以及大腿根部尿布是否合身、松紧是否合适等。除了换尿布，哄宝宝入睡也是增进亲子感情的好机会呢，爸爸可以把宝宝抱在怀里，哼着摇篮曲，或者试试用 “5S 哄睡法”，像给宝宝裹襁褓、让宝宝侧躺、在宝宝耳边发出 “嘘” 声、轻轻摇摆以及让宝宝吮吸等，帮助宝宝更快地进入梦乡哦。爸爸还可以解开自己的衬衫纽扣，让宝宝紧贴着自己的胸膛小睡一会儿，相信宝宝在爸爸温暖的怀抱里会睡得特别安稳呢。
平时也要常花时间单独与宝宝相处，挖掘自己的育儿技巧呀，这样以后就算妈妈不在身边，爸爸也能独自照顾好宝宝了。
还有一点很关键哦，要控制亲友探视频率。月子里的产妇和新生儿都需要安静舒适的环境来休息和恢复，过多的探视可能会带来病菌，也容易影响产妇的情绪，导致休息不好，乳汁分泌减少等情况呢。准爸爸可以委婉地提醒亲朋好友，等产妇和宝宝状态好一些了再来看望，或者通过手机提前告知亲友适宜的探视时间，合理安排，保证产妇有平稳的情绪和充足的休息呀。

迎接新生命永远不是妈妈一个人的事情，准爸爸要做：最强大的后盾，最可靠的队友，最坚实的港湾！

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