金牌#育婴师# | 解锁宝宝长胖秘籍月嫂超话

金牌#育婴师# | 解锁宝宝长胖秘籍月嫂超话
宝宝总是长不胖，可把我愁坏了。看着别人家的宝宝肉嘟嘟的可爱模样，再看看我家这小不点儿，心里真不是滋味。每天精心准备各种有营养的食物，变着花样做辅食，可宝宝就是不长肉。去医院检查也没查出什么问题，到底是哪里出了差错呢？真希望宝宝能快点长胖一点，健健康康的。你们的金牌育婴师能不能帮我想想办法？
不止一位妈妈在问同样的问题，希望今天分享的内容，可以帮助大家，收获健健康康白白胖胖的宝宝！

饮食调整是关键
丰富食物种类
想让宝宝长胖，饮食调整是关键所在，而丰富食物种类是很重要的一点。首先，富含蛋白质的食物必不可少，像鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆类食品、牛肉、猪肉、鸭肉等都是优质的选择，蛋白质能够为宝宝提供身体发育所需营养，助力身体茁壮成长。例如牛肉，其蛋白质含量高且脂肪含量相对合理，做成适合宝宝的辅食，宝宝爱吃又营养；鱼肉肉质鲜嫩，容易消化吸收，对宝宝肠胃负担小，还能补充蛋白质。
同时，蔬菜水果也要保证充足摄入。可以选择西红柿、白菜、黄瓜等蔬菜，它们含有丰富的维生素和膳食纤维，既能补充宝宝身体需要的营养，又比较清淡，有助于调理肠胃；水果方面，火龙果、香蕉、苹果等都是不错的选择，口感好能调节宝宝食欲，起到辅助长胖的效果。
除此之外，像米饭、面条、馒头等富含碳水化合物的主食，能为宝宝提供能量，在体内也可转化为脂肪，适当多吃些有利于长胖。还有奶油、甜点、蛋糕等高热量食物，也可以适量给宝宝吃一点，但要注意控制量，避免过度食用给宝宝身体带来不良影响。
合理搭配与进食方式
除了丰富食物种类，合理搭配食物以及采用合适的进食方式也非常重要。宝宝的饮食一定要注重营养均衡搭配，切不可单一饮食，不能只让宝宝大量吃肉或者只吃主食，要将蛋白质类食物、蔬菜水果以及碳水化合物类食物等按比例搭配好，让宝宝摄入全面且均衡的营养。
在进食方式上，建议采用少食多餐的办法，比如每天可以安排4-5餐，这样既能保证宝宝摄入充足的营养，又利于宝宝消化吸收，减轻肠胃负担，有助于宝宝更好地将食物转化为身体所需营养，从而实现体重的增长。比如可以在两餐之间给宝宝适量加餐，吃点水果、小点心之类的，让宝宝持续获得能量补充。
家长们要记得，宝宝生长发育需均衡营养，不可过度喂养，若在喂养过程中有任何疑问或者发现宝宝有异常情况，建议咨询儿保科或营养科医生，以保障宝宝能正常健康地成长发育。

关注微量元素补充
了解重要性
微量元素对于宝宝的健康成长以及长胖起着至关重要的作用。比如锌元素，它参与多种酶的活性，对宝宝的生长发育、免疫功能、物质代谢以及生殖功能等均有重要影响，当宝宝体内缺锌时，很可能会出现食欲缺乏、厌食的情况，消化吸收也会受到影响，这样一来宝宝摄入的食物量减少，自然不利于长胖。而钙作为宝宝骨骼和牙齿生长的关键原料，充足的钙能保障骨骼健康发育，让宝宝拥有良好的身体基础去茁壮成长，如果缺钙，可能影响整体的生长状态，进而对体重增长产生间接影响。铁是人体造血的主要原料，缺铁会导致宝宝贫血等问题，身体状态不佳，食欲也会跟着受影响，阻碍长胖的进程。所以说，锌、钙、铁等微量元素在宝宝的食欲调节、身体正常发育等方面不可或缺，家长们一定要重视起来。
检测与补充途径
家长可以带宝宝去医院检测微量元素情况，通常采用静脉抽血的方式来检测是比较准确的，而且抽血前宝宝不需要空腹，任何时间都能去做检测。要是检测发现宝宝缺乏某种微量元素，那么要在医生的专业指导下选择合适的补充方式。例如宝宝缺锌的话，如果缺锌程度不太严重，可以通过食补的方式，让宝宝多吃一些含锌丰富的食物，像动物内脏（如猪肝等）、海鲜（如牡蛎、海虾等）、蛋黄、豆类、坚果等都是不错的选择，因为动物性食物中的含锌量往往高于植物性食物，且动物蛋白质分解产生的氨基酸还能促进锌的吸收；要是缺锌比较严重，出现了诸如免疫力低下、生长发育缓慢、食欲不振等明显症状，就需要遵医嘱服用一些补锌药物，比如硫酸锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌等。对于缺铁的宝宝，如果已经添加辅食了，可以适当多进食含铁比较丰富的食物，像强化铁的米粉、瘦肉、蛋黄、菠菜等，必要时还可以使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等补铁药物来纠正缺铁，但要注意像地中海贫血的宝宝则不宜补铁，所有药物都务必在医生指导下使用，切不可自行用药。而缺钙的宝宝，若经医生判断确实需要补钙，像奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜等含钙量较高的食物可以多吃一些，也可以在医生建议下选择合适的钙剂进行补充。

适当运动不能少
适合宝宝的运动形式
让宝宝长胖，适当的运动可不能少。有不少适合宝宝的运动形式，能够助力宝宝健康长胖呢。比如游泳，它是一项全身性运动，不仅能增加手脚灵活性训练，还可以增强全身骨骼以及肌肉力量，对宝宝生长发育益处多多。而且在游泳过程中，水压挤压胸廓，有助于胸廓发育，同时增加肺活量。更重要的是，游泳消耗体力较大，会使宝宝体内新陈代谢速度加快，从而增加食欲，为长胖打下基础。像新生儿游泳时，水温控制在38摄氏度左右为宜，一开始游泳时间可以从5分钟开始，慢慢延长到10分钟、20分钟等，只要宝宝状态好就可以适当多游一会儿。
跑步也是不错的选择，培养宝宝对跑步的兴趣后，跑步能促进新陈代谢、增强免疫力，还可以加快食物的消化吸收，进而提升宝宝的食欲，让宝宝吃得多一些，自然更利于长胖了。
还有亲子游戏，像“不倒翁”游戏，大人盘腿坐下，让小宝宝坐在大人的腿窝里，家长开始做左右前后摇摆的动作，既能增加趣味，又可以锻炼宝宝的前庭平衡功能；“跨越障碍”游戏也很好玩，在家里地上设置一些如凳子、箱子、小瓶子、抱枕之类的障碍物，会爬的宝宝可以设置矮一些的物体爬过去，会走路的宝宝则设置高一点的物体跨越过去，这能让宝宝在玩乐中活动身体，加快新陈代谢，增加胃口。这些适合宝宝的运动，都可以让宝宝的身体机能更好，对长胖起到积极的促进作用哦。

运动的时间与频率把控
宝宝运动虽好，但运动时间和频率的把控也很关键哦，家长们要合理安排，避免宝宝过度劳累。一般来说，不同年龄段的宝宝运动时间会有所不同，年龄小的宝宝每次运动时间要相对短一些，比如婴儿期的宝宝，像做抚触运动，最好安排在宝宝洗浴之后，花几分钟的时间，帮助宝宝从头到脚做运动就行，动作一定要轻柔舒缓。随着宝宝长大，运动时间可以适当延长一些。
像幼儿期的宝宝，每天可以安排大概30分钟到1个小时左右的运动时间，像早上起床后可以进行简单的活动，舒展一下身体，下午或者傍晚再进行相对集中一点的运动，比如做亲子游戏、出去散散步等。而且运动要长期坚持才有效果，最好能每天都让宝宝进行适量的运动，比如每天带宝宝出去慢跑一小会儿，或者每周安排几次固定的亲子运动游戏时间等，只有这样循序渐进、持之以恒，才能对宝宝长胖起到良好的促进作用呀！

其他辅助小妙招
调理脾胃有方法
宝宝的脾胃健康对长胖起着重要作用哦。如果脾胃功能不好，宝宝即便吃了不少食物，也可能难以很好地消化吸收，进而影响长胖呢。那该如何调理宝宝脾胃呢？
首先，可以在医生的建议下服用一些健脾胃的药物呀，比如小儿健胃消食片，当宝宝出现消化不良、食欲不振的情况时，它能起到促进消化的作用呢。不过要注意按照年龄来选择合适的剂量哦，毕竟宝宝的消化系统还没发育完全，像一岁左右的宝宝服用时，一定要先咨询专业儿科医生才行，可不能私自用药呀。而且服用这类药物后，饮食上也要合理改善，尽量避免吃辛辣、油腻以及生冷性的食物，要以清淡易消化食物为主哦。
除了药物调理，推拿按摩也是很不错的办法呢。像按摩足三里穴就具有调理脾胃的效果呀，足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，它可是全身性强壮穴哦，可以每日给宝宝按摩此穴10 - 15分钟。还有捏脊也很棒，具有健脾助运和强壮作用，每天捏脊3 - 5次就行啦。
另外，饮食调理也不容忽视哦。要是宝宝属于脾胃偏内寒，那就要养成吃热食的习惯，不宜吃生冷油腻食物；如果属于脾胃偏内热，平时就应少吃干燥、油炸、辛辣的食物，适当多吃性味平和的食物哦。
总之呀，通过这些方式调理好宝宝的脾胃，让脾胃功能良好，宝宝食欲增强了，消化吸收也会变好，自然就更利于长胖啦。
保证充足睡眠
睡眠对于宝宝的生长发育以及长胖来说太重要啦！充足的睡眠能够让宝宝的身体机能得到良好的恢复和调整呢，还和宝宝长胖与否有着密切联系哦。
不同年龄段的宝宝对睡眠时间的需求是不一样的呀。新生儿期的宝宝日均需要睡眠的时间大概在16 - 20小时；1 - 3个月的宝宝睡眠时间约为15 - 18个小时；4 - 6个月宝宝睡眠时间约为14 - 16个小时；7 - 12个月的宝宝一整天的睡眠时间基本在12 - 15小时左右，通常上午和下午会各睡1 - 2个小时呢。随着宝宝慢慢长大，幼儿（1 - 2岁）每天需要11 - 14小时的睡眠；学龄前儿童（3 - 5岁）总睡眠时间为10 - 13小时；学龄儿童（6 - 12岁）每天需要9 - 12小时的睡眠哦。
家长们可得留意宝宝的睡眠时间呀，要是宝宝睡眠不足，可能会影响身体内一些激素的分泌呢，像瘦素分泌会减少，肌肉素增加，宝宝就容易觉得很想吃东西，尤其是对淀粉类食物特别青睐，慢慢体重就会增加啦。而且睡眠不好的宝宝往往反应比较迟钝，还很疲劳，不太愿意去活动锻炼，这样热量消耗少，更容易堆积起来呀。所以，咱们要尽量保证宝宝每天有足够的睡眠时间，给宝宝营造一个舒适的睡眠环境，让宝宝养成良好的作息习惯，这样才能助力宝宝健康长胖哦！

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