宝宝零食“灰名单”

发布时间：2019-05-16 16:05

众所周知“黑名单”是什么意思，可是灰名单你知道吗？灰——黑白之间的飘摇地带，也就是说“你可以吃，但是又不能多吃”的东西。

➤ 神秘的反式脂肪

反式脂肪酸如：马铃薯片、沙拉酱、饼干、蛋糕、面包、曲奇饼、雪糕、薯条、方便面汤料等中均有。西式快餐如炸薯条、炸鸡腿中更多，人造奶油为7.1%～17.7%(最高为31.9%)，起酥油为10.3%(最高为38.4%)。比如：植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油。当出现以上字样时，要提高警惕了，因为这意味着食品在生产过程中，用到了氢化植物油，最好不要买。

➤ 闻之色变的添加剂

认识几类简单的添加剂：

⊝ 带有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本都是甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠；

⊝ 带有颜色字眼的，往往都是色素，比如日落黄、胭脂红、亮蓝；

⊝ 带有苯甲酸、山梨酸字眼的，都是防腐剂；

⊝ 带有“胶”这个字的，大多数都是增稠剂，比如卡拉胶、黄原胶。

➤ 身材的天敌高糖高热量和碳酸饮料

比如冰淇淋、雪糕、快乐肥宅水等等。宝宝吃多了，容易变成小胖子，生活中还是尽量少给娃吃。可以尝试自制冷饮，DIY零食，吃着安全又放心！

身边好多朋友家的娃4、5岁了没吃过冰淇淋，不认识巧克力，甚至没看过电视。严格管控没错，但也别因为焦虑剥夺了孩子的快乐哦。

该吃吃该喝喝，遇事别忘心里搁~零食可吃，只要别贪多就行！

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