微量元素在哪里

     不知道从什么时候开始，孩子每次体检医生都会建议查微量元素，家长们的态度也不尽相同。其实日常生活中，只要饮食搭配合理，不挑食，不偏食，不吃过精食物，就可保证体内微量元素的需要。

     若孩子出现生长缓慢，经常患病，腿抽筋等症状，建议到医院测定血液或头发中微量元素含量，口味。有针对性，补充微量元素提供依据。下面内容希望可以帮助大家，了解如何从食物中补充微量元素。

富含钙元素的食物：牛奶，大豆，芝麻，小米，鱼类，海藻，骨汤等。
富含镁元素的食物：紫菜，香蕉，小麦，菠萝，绿豆，芝麻，蚕豆，豌豆等。
富含锰元素的食物：粗面粉，豆腐，萝卜缨、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、糙米、黄豆、茄子等。
富含铁元素的食物：芝麻，栗子，豌豆，绿豆，红豆，琴叶，香椿，胡萝卜，干果，鸭肉，动物肝脏，蛤蜊，黑木耳，大豆，蘑菇，油菜，腐竹，黄花菜。

富含锌元素的食物：小米，豌豆，大米，葵花籽，花生，核桃，菠菜，韭菜，葱，莴笋，胡萝卜，猪肝，鲜瘦肉，牛羊肉，鸡蛋黄，黄鲫鱼，河虾等。

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